《따뜻한 식탁 위에서》 – 감성 디카시로 전하는 오늘의 건강 식단,자연에서 온 아침 한 상 – 소고기, 명태, 황미, 배, 파, 상추의 건강 효능
근육·면역·간 건강·소화·숙면까지, 오늘 아침 밥상은 자연의 약속으로 가득합니다. 일상 속 치유의 식탁, 지금 바로 함께 보세요!
몸과 마음이 가벼워지는 아침,
자연의 순한 재료들이 전해주는 건강 메시지를 받아보세요.
근육 생성에 필요한 단백질과 철분을 담은 소고기,
간을 해독하고 피로를 풀어주는 명태,
혈당과 장 건강을 챙기는 황미,
수분과 비타민 C를 가득 머금은 배,
항균 작용과 체온 상승을 돕는 파,
잠 못 드는 밤을 달래주는 상추까지—
이 모든 것이 오늘의 아침 밥상 위에 있습니다.
바쁜 하루, 따뜻한 한 끼로부터 평온함을 시작해보세요.
🌾 디카시 《따뜻한 식탁 위에서》- 신 점숙
배 한 조각,
기침보다
먼저 울컥한 건
그리움이었다.
소고기 국물에
한숨 녹이고,
상추잎 사이로
마음 눕힌다.
그저 한 끼
먹었을 뿐인데,
내 안이
살아났다.
🍱 오늘의 식단 재료 & 효능
🍱 오늘의 식단 재료 & 효능
🍖 1. 소고기 – 근육을 살리고, 빈혈을 막고
주요 영양소: 단백질, 철분, 아연, 비타민 B12
효능: 근육 생성 및 피로 회복
면역력 강화
빈혈 예방과 뇌 건강
한 입 베어 물면 입안 가득 퍼지는 고소함,
그 안엔 힘이 되고 에너지가 되는 영양이 꽉 차 있어요.
🐟 2. 명태(북어) – 간을 쉬게 하고, 몸을 가볍게
주요 영양소: 고단백, 비타민 A·D, 칼슘
효능: 숙취 해소
간 기능 개선
뼈 건강
속을 풀어주는 국물 요리로 많이 사랑받는 명태,
사실 알고 보면 몸을 지켜주는 고마운 친구랍니다.
🌾 3. 황미(도정률 낮은 쌀) – 포만감을 주며 속을 다스리다
주요 영양소: 식이섬유, 비타민 B군, 미네랄
효능: 혈당 조절
장 건강
소화 촉진 & 다이어트에도 좋아요
흰쌀보다 거칠지만, 그만큼 영양은 더 풍부해요.
몸 안에서 천천히 흡수되어 속을 편안하게 만들어준답니다.
🍐 4. 배 – 촉촉한 달콤함, 기침까지 잠재우다
주요 영양소: 수분, 식이섬유, 비타민 C
효능: 기침, 가래 완화
수분 보충
소화 작용 촉진
배 한 조각의 시원함은
숨이 막혔던 마음까지도 풀어주는 맛이에요.
🌱 5. 파 – 따뜻한 기운으로 감기를 막다
주요 영양소: 알리신, 비타민 A, C
효능: 항균 작용
체온 상승
면역력 강화
파는 조연 같지만,
없으면 절대 안 되는 건강의 숨은 주인공이죠.
🥬 6. 상추 – 지친 마음을 다독이고, 숙면을 부르다
주요 영양소: 엽산, 베타카로틴, 칼슘
효능: 신경 안정
피로 회복
숙면 유도
하루를 잘 시작하려면, 전날 밤 잘 자는 것도 중요하니까요.
상추는 마음을 재우는 채소입니다.
https://www.youtube.com/@juomsook21 - 유튜브
https://www.youtube.com/@%EB%A6%AC%ED%86%A0%EB%81%BCTV - 리토끼TV(노래하는 토끼 동요)
https://blog.naver.com/juomsook21 - 네이버블로그
『흔들리지도 부러지지도 않을 용기』저자 신점숙 작가 한복 입고 세계여행 10년
여러분은 한복 입고 여행하시는 거 어떻게 생각하시나요?
집 문을 나서는 순간 여행이라고 했습니다.
여행은 자신을 발견하고 자신에게 희망으로 안내하는 문이 될 수 있습니다.
📌특별한 맞춤여행 전문!
꿈은 협상의 대상이 아닙니다.
당신의 꿈을 포기하는데 결코 동의하지 말아야 합니다.
꿈은 기다리는 게 아니라 만들어가는 것입니다.
꿈에게도 기회를 주자!
📢 여행 안내 48년 비나리투어
💌 한 끼의 식사가 몸과 마음을 다독이는 하루의 시작이 될 수 있다면, 그건 이미 시가 아닐까요?
오늘도 따뜻한 밥상에서 당신의 안부를 묻습니다. 🌿 읽어주셔서 감사합니다 💕
오늘도 건강하고 따뜻한 하루 되세요!